Trotz aller Vorteile dieser Ernährungsweise können Ihre Knochen- und Zahngesundheit leiden, wenn Sie nicht aufpassen.
Mehrere Studien kommen zu dem Schluss, dass Veganer und Vegetarier deutlich anfälliger für Karies sind als Menschen, die sich herkömmlich ernähren.
WARUM?⁉
Wenn bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan gestrichen werden, kann ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Nährstoffen entstehen, etwa an Vitamin D oder Kalzium, 🧀🥛die für eine gute Zahngesundheit unverzichtbar sind.
👉🏻 TIPPS:
1- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie die nötigen Nahrungsergänzungsmittel ein (fragen Sie Ihren Arzt).
2- Seien Sie vorsichtig bei säurehaltigen Lebensmitteln und natürlichem Zucker, etwa in Obst, und warten Sie 30–60 Minuten mit dem Zähneputzen:
So verringern Sie die Erosion des Zahnschmelzes.
3- Vermeiden Sie es, den ganzen Tag über zu naschen: So würden ständig Säuren gebildet.
4- Verwenden Sie weiche Zahnbürsten mit Mikrofasern.
5- Verwenden Sie Zahnpasten und Mundspülungen auf Fluorid-Basis