Попри всі переваги такого харчування, здоровʼя ваших кісток і зубів може постраждати, якщо не бути уважними.
Кілька досліджень свідчать, що вегани та вегетаріанці значно більше схильні до карієсу, ніж люди, які харчуються традиційно.
ЧОМУ?⁉
Коли з раціону вилучають певні продукти, може виникнути дефіцит важливих вітамінів і поживних речовин, зокрема вітаміну D або кальцію, 🧀🥛без яких неможливе здоровʼя зубів.
👉🏻 ПОРАДИ:
1- Подбайте про збалансований раціон і приймайте потрібні добавки (порадьтеся зі своїм лікарем).
2- Будьте обережні з кислими продуктами та природними цукрами, наприклад із фруктами, і зачекайте 30–60 хвилин, перш ніж чистити зуби:
так ви зменшите ерозію емалі.
3- Не перекушуйте протягом усього дня: так кислоти вироблятимуться постійно.
4- Користуйтеся мʼякими зубними щітками з мікроволокнами.
5- Використовуйте зубні пасти й ополіскувачі на основі фтору